Op bepaalde momenten in het leven, als gevolg van stress, een overdaad aan nervositeit of een gevreesde situatie, kunnen we een angstcrisis doormaken . Het wordt gekenmerkt door een reeks gevarieerde symptomen, zoals een abrupte versnelling van de pols die leidt tot tachycardie, kortademigheid, hyperventilatie, duizeligheid, plotseling zweten, tintelingen in de benen, trillen, misselijkheid, enz ... Van .com We zullen zien hoe we moeten handelen in het licht van een angstcrisis en enkele tips om dit te voorkomen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe een angstcrisis herkennen Stappen die u moet nemen: 1

Houd er rekening mee dat er op elk moment een angstcrisis kan optreden en dat deze meestal tussen de 5 en 30 minuten duurt. Angstcrises kunnen worden gemotiveerd door verschillende oorzaken, maar we kunnen een kleine scheiding maken tussen die veroorzaakt door fysieke problemen en die veroorzaakt door psychologische redenen.

2

De angstcrises die door fysieke problemen worden veroorzaakt, moeten door de artsen worden opgespoord en zij bepalen zelf de oplossing die meestal door middel van medicijnen wordt bereikt.

3

Voor psychologische oorzaken gaan preventieve maatregelen door harmonie, rust, ontspanning, gevoel van veiligheid, enz ... De drie belangrijkste maatregelen om deze spirituele balans te bereiken zijn:

• ademcontrole
• meditatie
• tonen

4

Voor de controle van de ademhaling zijn er twee basistechnieken uit yoga. Ze zijn afwisselend ademhalen en buikademhaling . Voor meditatie is het alleen nodig om minstens 20 minuten op een ontspannen en rustige plek te zijn. Een verscheidenheid aan meditatie is visualisatie, die bestaat uit het concentreren op bepaalde mentale beelden waardoor onze geest kan kalmeren en vergeten wat zorgen of angst veroorzaakt.

5

Als we ondanks de preventieve methoden een angstcrisis krijgen of iemand die eraan lijdt, is de meest gebruikte remedie het gebruik van een zak die we zullen plaatsen zodat de mond en de neus erin zitten. Degene die lijdt aan de angstcrisis, moet diep inademen door de neus en langzaam uit de mond ademen totdat hij is gekalmeerd.

6

Als deze crises vaak worden opgelopen, zal het nodig zijn toevlucht te nemen tot professionals die psychische problemen behandelen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Vermijd het in gedachten houden van die situaties of gebeurtenissen die paniek of angst veroorzaken.
• Het hebben van terugkerende positieve gedachten zal ons helpen om de gekwelde gedachten te vermijden ..