Het onvermogen om urine tijdelijk of permanent vast te houden, wordt urine-incontinentie genoemd, een aandoening waaraan zowel vrouwen als mannen kunnen lijden, hoewel het meestal de urine meer beïnvloedt. Deze aandoening leidt tot onvrijwillige verliezen van urine en kan een gevolg zijn van meerdere factoren, waaronder leeftijd, zwangerschap, menopauze, bekkenbodemzwakte, blaas- of urinewegaandoeningen, aandoeningen van het zenuwstelsel, anderen.

Om de juiste behandeling te kunnen starten, moet eerst de oorzaak worden vastgesteld, dus het is altijd raadzaam om naar de dokter te gaan. Het is echter ook erg handig om te weten wat natuurlijke behandelingen en gewoonten kunnen zijn om urineverlies onder controle te houden en ons welzijn te verbeteren. In dit artikel laten we met details zien wat de beste huismiddeltjes zijn voor urine-incontinentie.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Oorzaken van urine-incontinentie

Soorten urine-incontinentie en oorzaken

In de eerste plaats is het belangrijk om te weten hoe de verschillende soorten urine-incontinentie die kunnen worden geleden, kunnen worden geïdentificeerd, dit zijn de volgende:

• Urine-incontinentie van inspanning: het is het meest voorkomende type en urineverlies treedt op als gevolg van het uitvoeren van enige actie die gepaard gaat met fysieke inspanning, zoals hoesten, niezen, lopen, rennen, lichaamsbeweging, enz.
• Urgency-incontinentie of overactieve blaas: urineverlies treedt op als gevolg van een plotselinge en dwingende noodzaak om te plassen, moeilijk onder controle te krijgen, vaak laat het niet toe dat de tijd de badkamer bereikt.
• Gemengde incontinentie: is de combinatie van de twee vorige types.
• Overloopincontinentie: treedt op als de blaas niet volledig kan worden geleegd of altijd vol is.

Oorzaken van urine-incontinentie

Het onvrijwillig urineverlies kan te wijten zijn aan verschillende oorzaken, waaronder de onderstaande:

• Verzwakking van de spieren en structuren van de bekkenbodem.
• Zwangerschap en bevalling
• De menopauze
• Overgewicht.
• Infecties in de urinewegen.
• Aanwezigheid van blaasstenen.
• Consumptie van sommige medicijnen.
• Urogenitale fistels.
• Hersenschade of neuromusculaire problemen.
• Goedaardige prostaathyperplasie.

U kunt meer over elk van deze factoren te weten komen in het artikel Oorzaken van urine-incontinentie.

Infusies voor urine-incontinentie

Onder de meest effectieve huismiddeltjes voor urine-incontinentie, zijn de infusies gemaakt met sommige medicinale planten die ontstekingsremmende eigenschappen hebben om blaasontsteking te verminderen, adstringerende eigenschappen, die de productie van urine verminderen, rustgevend en oestrogeen maken.

• Infusie van venkel: helpt de blaas volledig leeg te raken dankzij de diuretische eigenschappen.
• Infusie van berendruif: het is uitstekend om ontstekingen van de urethra en blaas te behandelen, evenals urineweginfecties en om die plotselinge en dringende behoefte om herhaaldelijk te urineren te verminderen.
• Infusie van frambozenbladeren: helpt de bekkenbodemspieren te versterken en het onvrijwillig urineverlies te beheersen.
• Infusie van passiebloem: het is goed in het geval van urine-incontinentie veroorzaakt door nerveuze problemen of menopauze.

Neem elke dag 1 of 2 kopjes van deze infusen om de resultaten te zien en uw welzijn te verbeteren.

Voedingsmiddelen om minder te plassen en om incontinentie te beheersen

Wanneer u lijdt aan urine-incontinentie, is het erg belangrijk om aandacht te besteden aan het dieet dat u elke dag volgt om te voorkomen dat de symptomen erger worden. Het is vooral essentieel om een ​​dieet te volgen dat hypocalorisch en vetarm is, omdat overgewicht meer druk op zowel de bekken- als buikspieren kan veroorzaken en daardoor het onvrijwillige verlies van urine kan veroorzaken en verergeren.

Aanbevolen voedingsmiddelen

Onder de meest aanbevolen voedingsmiddelen in het geval van urine-incontinentie, vallen de volgende op:

• Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C: vitamine C bevordert de oestrogeenproductie, wat van grote hulp kan zijn in het geval van urine-incontinentie veroorzaakt door de hormonale veranderingen die optreden tijdens de menopauze.
• Voedingsmiddelen rijk aan vitamine E: helpt de functies van de blaas te verbeteren.
• Voedsel dat rijk is aan magnesium: Magnesium helpt het zenuwstelsel in balans te brengen en een spierontspannend middel helpt ook spasmen in de bekkenspieren en de blaas te verminderen.
• Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels: deze helpen constipatie te voorkomen, een aandoening die het urineverlies kan verergeren.

Te vermijden voedingsmiddelen

• Zeer diuretisch voedsel.
• Pittig eten
• Zuur voedsel
• Vet of calorierijk voedsel
• Vermijd overmatige consumptie van alcoholische dranken of cafeïne.
• Vermijd overmatige inname van vocht, gebruik altijd de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid om goed gehydrateerd te blijven.
• Voedingsmiddelen met veel suikers.

Oefeningen voor urine-incontinentie

Hoewel het geen eigen huismiddeltjes zijn voor urine-incontinentie, worden de zogenaamde Kegel-oefeningen sterk aanbevolen voor mensen die aan deze aandoening lijden. Dit type oefening maakt het mogelijk om de verzwakte spieren in de bekkenbodem te verzachten en daarom meer controle te hebben als het gaat om het bevatten van urine. De gebruikelijke implementatie is vooral goed in het geval van stress-incontinentie.

Hieronder tonen we de stappen die u moet volgen om de oefeningen voor urine-incontinentie uit te voeren:

1. Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en laat de voetzolen op de grond rusten.
2. Je moet de anale sfincter samentrekken, op dezelfde manier als wanneer je een klap wilt houden maar niet veel in de billen knijpt. Hiermee krijg je de spier die verantwoordelijk is voor de uitstroom van urine.
3. Contract en meerdere keren ontspannen.
4. Houd de samentrekking ongeveer 3 of 5 seconden vast en ontspan vervolgens ook gedurende 3 of 5 seconden en zo verder totdat je de oefeningen ongeveer 10 of 15 keer doet.

In de volgende artikelen zie je meer opties: Kegel-oefeningen voor vrouwen en Kegel-oefeningen voor mannen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.