De siësta, het moment dat we na de lunch een beetje willen inslapen, is een gewoonte die in veel culturen voorkomt, waaronder Spaans. We hebben ons allemaal na de lunch moe en energiek gevoeld, dus als de tijd en omstandigheden dit toelaten, nemen we een beetje slaap. Maar hoe kunnen we niet ontwaakt of in een slecht humeur wakker worden? Hoe lang moet je precies slapen ? In .com leggen we het u uit.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat zijn de voordelen van dutten?

Siësta van 20 minuten: de stimulator

Velen zijn het erover eens dat het dutje 20 minuten zou moeten duren als we niet verdoofd en in een slecht humeur wakker willen worden. Dit type dutje staat bekend als energiek, omdat gedurende deze periode ons lichaam normaal fase 2 van de slaap binnengaat, dus het heeft het vermogen om energie te verhogen, waardoor we vermoeidheid verminderen, onze stemming verbeteren en verhoog de mentale scherpte.

Het is een goed dutje voor als we ons zwaar of moe voelen na het eten en we snel moeten herstellen.

Siesta 30 tot 45 minuten: krachtcreatie

Als je van plan bent wat uit te rusten, maar dan moet je werken, vooral in een activiteit die creativiteit vereist of gepaard gaat met emoties en sensaties, dan zou je dutje tussen de 30 en 45 minuten moeten duren, waarbij het lichaam de REM-fase betreedt om de creatieve processen en zintuiglijk denken.

Het is erg belangrijk om er rekening mee te houden dat wanneer je iets wilt bewerken na het dutten, het niet langer dan 45 minuten mag duren, maar het kost je om wakker te worden en het ritme opnieuw te herstellen.

Siesta 60 minuten: verbetert het geheugen maar beïnvloedt de stemming

Velen zeggen dat ze liever geen dutjes doen omdat ze wakker worden in een slecht humeur, iets dat normaal gesproken gebeurt als we 's middags een uur of langer slapen.

In een dutje van 60 minuten rusten we diep, wat ons helpt het geheugen te verbeteren en leerprocessen te bevorderen, maar op het moment van ontwaken kan het duur zijn en het gevolg is dat we het in een slecht humeur doen de meeste van van de tijd, en dat is dat ons lichaam ons vraagt ​​om te blijven schreeuwen.

Siësta van 90 minuten: volledige slaap

Een dutje van 90 minuten omvat de hele slaapfase, wat de creativiteit verbetert en het leren bevordert. Het is een perfect dutje voor degenen die behoefte hebben om te slapen na een slapeloosheid en hoewel het een lange periode van rust is, hoeft het wakker worden van dit soort dutjes niet zo veel moeite te kosten als wanneer we slechts een uur slapen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.