Er zijn veel atleten die het hele jaar door buiten trainen. Deze groep accumuleert vele uren blootstelling aan de zon en soms zonder de nodige maatregelen te nemen, zodat ze een groep worden met risico op huidkanker. Het is belangrijk dat adequate maatregelen voor fotoprotectie worden genomen en dat zij periodieke evaluaties uitvoeren.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe de zon te nemen zonder gevaar Stappen te volgen: 1

Zorg voor voldoende bescherming tegen de zon (ter bescherming tegen UVB en UVA) en een minimale zonbeschermingsindex van 15. Als u tot een risicogroep behoort (een lichte huid, oudere mensen of mensen met een voorgeschiedenis van huidkanker, bescherming 50 en maak hoeden, shirts ...

2

Breng het zonnebrandproduct op de juiste manier aan. Het moet 30 minuten voordat het wordt blootgesteld aan de zon op een uniforme en genereuze manier op een droge huid worden uitgespreid.

3

Breng het zonnescherm opnieuw aan, elke twee uur en na het zweten of een langdurig bad.

4

Vermijd jezelf bloot aan de zon in de uren van het grootste gevaar (van 12 tot 16).

5

Het wordt aanbevolen om sproeten te monitoren om eventuele veranderingen waar te nemen.

6

Gebruik de schaduwgebieden om de straling te verminderen.

7

Vermijd rood worden. Erytheem is een eerste graad van zonnebrand.

8

Verhoog het verbruik van vloeistoffen (water, natuurlijke sappen ...) en groenten en fruit, omdat ze antioxidanten bieden die de huid heiligen

9

Veel aandacht met de kinderen. Je huid absorbeert driemaal meer straling dan volwassenen.

10

Gebruik een zonnebril om te voorkomen dat de ogen last hebben van sport, en het gebruik van een bril stelt ons in staat om de veiligheid te verbeteren als we de mogelijke problemen die we tegenkomen beter zien.

tips

• Hoe je jezelf kunt beschermen tegen de zon tijdens het sporten, is belangrijk om de sportprestaties te verbeteren.