De voeding is fundamenteel voor de ontwikkeling van ons organisme, voor onze gezondheid en zelfs voor ons uiterlijk. Er is een gezegde dat zegt: "wij zijn wat we eten" en dat is dat de voedingsstoffen die we via voedsel binnenkrijgen, ons lichaam rechtstreeks beïnvloeden. Op dezelfde manier gebeurt het met de groei, naast de puur genetische oorzaken, volgens wat we eten, ontwikkelt het groeihormoon zich min of meer. In dit artikel onthullen we de voedingsmiddelen die je helpen groeien .
Eiwitten zijn rijk aan aminozuren zoals tryptofaan, arginine, lysine en tyrosine, die het hormoon dat verantwoordelijk is voor groei stimuleren . Sommige van de voedingsmiddelen die helpen groeien, zijn daarom die eiwitten leveren, zoals kip, eieren of zuivelproducten.
Aan de andere kant leveren koolhydraten ook eiwitten en energie aan het lichaam. De meest aanbevolen zijn die met langzame absorptie, zoals granen en die onmiddellijk energie genereren, zoals fruit.
De vitamines zijn verantwoordelijk voor het uitvoeren van de gasuitwisseling tussen het bloed en de verschillende weefsels van het lichaam en zijn ook direct verantwoordelijk voor de groei. De belangrijkste voedingsmiddelen die de belangrijkste vitamines bevatten en helpen groeien zijn citrusvruchten zoals sinaasappel, citroen of grapefruit (rijk aan vitamine C), alle groenten (vitamine A), olijfolie (vitamine E) en, in algemeen, vis (vitamine D).
Calcium is ook essentieel om te groeien . De belangrijkste voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium zijn zuivelproducten, zoals melk of yoghurt, peulvruchten, vis waarvan je stekels (sardines, ansjovis of zalm), zeevruchten en noten kunt eten.
Fosfor is aanwezig in alle cellen van het lichaam, maar het komt vooral voor in de tanden en botten, en daarom is het van vitaal belang voor de groei . Vis, gevogelte en kalfsvlees, melk, eieren en volle granen zijn de belangrijkste voedingsmiddelen die rijk zijn aan fosfor.
IJzer grijpt in bij het transport van zuurstof en koolstofdioxide in het bloed en beïnvloedt de ontwikkeling van groeihormoon, dus het moet geconsumeerd worden om ons te helpen groeien . IJzer is aanwezig in groene bladgroenten, peulvruchten, vooral linzen, rood vlees en volle granen.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
- Over het algemeen zijn goed eten en het vermijden van alcohol en tabak de beste gewoonten om voldoende groei en ontwikkeling te bereiken.
Laat Een Reactie Achter