Sommige voedingsmiddelen bieden een speciale hulp om de hele dag door een evenwichtige stemming te behouden. Sommige, zoals rijst of haver, kunnen we regelmatig en overvloedig in onze voedingsgewoonten opnemen. Bijvoorbeeld ontbijtmuesli en het gebruik van rijst als begeleiding bij een van de hoofdmaaltijden van de dag. Andere hulpmiddelen worden in kleinere doses gebruikt als voedingssupplement .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: voedingsmiddelen die helpen om te studeren

INTEGRALE RIJST

In China wordt het ideogram dat overeenkomt met rijst gevormd met de tekens "energie" en "vrede". Dit is precies wat de hele rijst bijdraagt ​​aan de consument, want het is een uitstekende energiebron maar wordt geleidelijk vrijgegeven door zijn complexe koolhydraten. Het biedt ook B-vitamines en eiwitten.

OATS

Een ochtendrantsoen van 80 g. met een kopje melk of soja leveren ze alle benodigde vitamine B per dag. Het ontbreken van deze vitamine is gerelateerd aan stemmingswisselingen, hoofdpijn en vermoeidheid.

aguacate

Deze buitengewone vrucht presenteert een combinatie van elementen die de neurotransmitters activeren en maakt het ideaal voor het evenwicht van de ziel. Magnesium en vitamine B6 zijn nodig om serotonine te maken; Tyrosine is nodig om dopamine te synthetiseren; Fenylalanine is een voorloper van endorfines. Het bevat ook meervoudig onverzadigde zuren die de goede werking van neurotransmitters bevorderen.

BIERGIST

Het bevat zeer significante hoeveelheden B-vitamines die het meest essentieel zijn voor het functioneren van het zenuwstelsel. Ook carotenoïden, voorlopers van vitamine A en sporen van vitamine E en C. Het bevat een uitzonderlijk percentage van eiwitten rijk aan aminozuren, tot 43, 5% Het is ook rijk aan belangrijke mineralen om met stress om te gaan.

POLLEN

Hoog percentage eiwitten, vitamines van groep B, C, D, E en A en mineralen. Het biedt de bioflavonoïde routine, die de bloedsomloop van de hersenen bevordert. Verhoogt de intellectuele prestaties en vitaliteit in het algemeen, en is zeer geschikt in depressieve staten, gebrek aan geheugen en neurasthenie.

SOJA LECITHINE

Belangrijk voor zijn rijkdom aan fosfolipiden en essentiële vetzuren die deel uitmaken van de membranen van de myeline schede van hersencellen en het zenuwstelsel. Vetzuren en fosfolipiden werken op neurotransmitters door het centrale zenuwstelsel te stimuleren en te reguleren, de mechanismen van concentratie, geheugen, leren, aandacht, alertheid en intelligentie. Een andere goede bron van lecithine is te vinden in sesamzaad.

TARWE GERM

Het is zeer rijk aan vitamine E, antioxidant dat de integriteit van het zenuwstelsel onderhoudt, naast andere vitamines en mineralen die interessant zijn voor het evenwicht. Brood, gebak en culinaire gebak gemaakt met volkoren meel bevatten tarwekiemen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Deze voedingsmiddelen hebben positieve eigenschappen op het organisme en kunnen helpen de stemming te verbeteren, maar er is geen directe impact of duidelijke impact.