In het algemeen wordt het niet aanbevolen om sporten te doen voordat je gaat slapen omdat het moeilijker voor je zal zijn om in slaap te vallen. Echter, in het geval van yoga, omdat het het voor u gemakkelijker maakt om een ​​toestand van hoge ontspanning te betreden, is het niet zo duidelijk dat het om deze reden schadelijk is om het 's nachts te beoefenen. In .com analyseren we verschillende aspecten van het antwoord op de vraag of het goed is om yoga te doen voordat je gaat slapen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: is het goed om yoga op een lege maag te doen? Te volgen stappen: 1

Yoga, hoewel het een hoog ontspanningscomponent heeft, is het nog steeds een fysieke activiteit die je lichaam activeert en daarom, als je het 's nachts beoefent, kan het moeilijk voor je zijn om te slapen. In ieder geval, als je nog nooit problemen hebt gehad om in slaap te vallen, is het moeilijk om je te laten beïnvloeden door 's nachts yoga te doen.

2

Als je echter een wat nerveus persoon bent, is het waar dat yoga veel voordelen voor je heeft, maar voordat je gaat slapen is dit niet het beste moment om het te oefenen. Wat je kunt doen, in plaats van een pure yogasessie waarin je verschillende houdingen uitoefent die je spieren strekken, is om bepaalde asana's te maken, maar zonder de houding te forceren.

3

Vervolgens raden we deze yogahouding aan die je 's nachts kunt oefenen, als je al in bed ligt en die je ongetwijfeld zal helpen in slaap te vallen. Deze asana wordt Balasana genoemd en bestaat uit op je hielen zitten en je romp rusten en hoofd op een kussen of kussen.

4

Als uw been- of rugspieren te veel worden aangetrokken, verander dan de positie iets totdat u zich comfortabel voelt. Vergeet niet dat je geen yoga beoefent, maar dat je een van je houdingen gebruikt om een ​​staat van ontspanning te betreden die je gemakkelijk in slaap laat vallen .

5

De Savasana is een andere asana die ten zeerste wordt aanbevolen om te oefenen voordat je gaat slapen. In feite staat het ook bekend als de houding van de dode man. Ga op je rug op het bed liggen, de handpalmen naar boven, de benen iets uit elkaar en concentreer je op je ademhaling, die heel diep zou moeten zijn. Straks val je in slaap.

6

Zoals je kunt zien, zijn deze yogahoudingen heel eenvoudig en daarom kun je ze doen voordat je gaat slapen zonder het risico te lopen je slaapritme te verstoren. Bovendien helpen ze je om het te verzoenen. Yoga kan echter veel gecompliceerder zijn. Daarom is het beter om yoga volledig te oefenen als je een ander tijdstip kiest. We raden u aan dit artikel te lezen waarin we de voordelen van yoga-ademhalingstechnieken uitleggen.