Flatus is een van de grootste vijanden voor iedereen die sport beoefent, omdat de pijn die plotseling verschijnt in het gebied tussen de buik, de borst en het middenrif ons dwingt om onmiddellijk onze fysieke activiteit te stoppen. Als je niet wilt dat deze overlast je blijft lastig vallen, leggen we in .com uit hoe je winderigheid kunt voorkomen .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Voedingsmiddelen om flatus te vermijden Stappen die u moet volgen: 1

Hoewel de oorzaak van flatus niet perfect bepaald is, wordt ervan uitgegaan dat deze verband houdt met de oscillaties in het veld en, in feite, is het gebruikelijker om te geven wanneer we joggen dan wanneer we trainen in de sportschool. Om deze factor te bestrijden, moeten we dus proberen om oppervlakken zo vlak mogelijk te laten lopen en schoenen dragen die goed kussen.

2

Voor het deel van ons lichaam waarin flatus wordt geproduceerd, is het ook gerelateerd aan de spijsvertering. Om deze reden, en ook om andere redenen van gezondheid, is het beter om twee of drie uur te laten duren, afhankelijk van hoe rijk de inname is geweest, omdat we hebben gegeten om te sporten. Wat drankjes betreft, moeten we hydrateren met kleine slokjes, zodat we de maag niet plassen.

3

De controle over de ademhaling helpt ons om meer resistent te zijn in het beoefenen van sport, en helpt het uiterlijk van flatus te beperken. Het belangrijkste is om te inspireren door de neus en uit te ademen door de mond, hoewel er veel oefeningen zijn die ons helpen onze ademhaling te beheersen.

4

Een belangrijk punt om flatus te vermijden, is om een ​​warming-up uit te voeren voorafgaand aan het oefenen van de oefening, we kunnen denken dat winderigheid toevallig voorkomt, maar dat is niet het geval, een goede eerdere warming-up, inspirerend met intensiteit en het doen van wat aerobicswerk vermindert de kansen om flatus te hebben.

5

Het verbeteren van onze looptechniek is ook belangrijk . Je moet proberen de oscillaties te verminderen, dus het is nodig om voldoende demping te hebben. Op dit punt komt het spel in de carrière-techniek. Bovendien kunnen we, als we een correcte positie van de rug behouden, de trilling van de ingewanden verminderen.

6

Een truc die we aanbevelen om flatus te vermijden, is om de lippen te pureren bij het verdrijven van de lucht. Het helpt overtollige lucht verwijderen die geen gas in de longen uitwisselt.

7

Wanneer we de flat hebben, moeten we proberen zo snel mogelijk weg te gaan, de eenvoudige oplossing is om te stoppen en niet te blijven rennen, we kunnen ook oefeningen doen met de ribbenkast als inspiratie door de armen op te heffen en uit te ademen door ze te laten zakken. Hier laten we je meer tips over om winderigheid te bestrijden.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.