Wil je starten in de wereld van yoga? Deze millennial practice heeft steeds meer aanhang omdat het erin slaagt om ons lichaam te versterken op hetzelfde moment dat het erin slaagt onze geest te kalmeren en een sterke band van lichaam en geest te krijgen zoals geen andere oefening het bereikt. Het succes van yoga schuilt in deze onafscheidelijke associatie tussen materie en de energie waarvan we mensen zijn getraind

Yoga is een discipline die steeds meer aanhangers krijgt, en die naast het helpen om het lichaam in vorm te houden , toelaat emotionele en mentale stabiliteit te vinden door zich bewust te worden van de vereniging die bestaat tussen lichaam, geest en ziel. De praktijk is duizenden jaren oud en echt het succes ervan ligt in alle voordelen voor de fysieke en mentale gezondheid die verschillende yogahoudingen met zich meebrengen

Het is tijd om fit te worden en een van de delen van het lichaam te trainen die we het moeilijkst vinden om te ontwikkelen: de borstkas . Veel mensen zijn van mening dat bij het doen van conventionele oefeningen, zoals tennissen, hardlopen of sporten met een fiets, hun borstspieren niet in hetzelfde tempo werken

De taille is een van de favoriete plaatsen voor vet als het gaat om het zich in ons lichaam vestigen en ook het deel dat ons het meeste geeft wanneer we een paar kilo krijgen. Hoewel het eerste dat we kunnen bedenken, is dat we de buikspieren moeten oefenen bij het oefenen van de oefeningen met dezelfde naam, is dit niet helemaal waar

Sporten is erg gezond en de beste manier om, in combinatie met een uitgebalanceerd dieet, af te vallen. Dit vertaalt zich echter niet altijd in een volumeverlies , omdat ze bij het werken aan de spieren omvangrijker worden. Als het uw doel is om volume te verliezen , moet u uw lichamelijke activiteit aanpassen en kunt u ook helpen met een goed dieet

Een eiwitcomplex is een groep polypeptideketens die kunnen worden gecombineerd tot een eiwitsupplement dat wordt gebruikt om spieren te helpen opbouwen . Er zijn verschillende soorten eiwitcomplexen, waaronder soja, caseïne en wei. Als je spiercomplexen wilt bouwen, zijn wei en caseïne de beste keuzes, het opbouwen van spieren vereist meer dan alleen het nemen van complexe eiwitsupplementen.

Het vibrerende platform is een van de meest gewaardeerde machines geworden voor het verstevigen van spieren, het verbranden van calorieën en het verliezen van gewicht. Dat wil zeggen, naast het feit dat het een puur sportief gebruik is, wordt het tegenwoordig zeer gebruikt om onze figuur te vormen en een aantrekkelijker uiterlijk te krijgen.

Als je de beste hypopressieve buikspieroefeningen kent , kun je het beste uit deze manier van toning van je buik halen op basis van diepe ademhalingen en samentrekkingen. Als u begint met hypopressieve gymnastiek, is het raadzaam om dit artikel te lezen waarin we uitleggen hoe u hypopressieve sit-ups kunt doen

Low-impact oefeningen zijn die waarbij minstens één van de voeten tijdens de oefening in contact blijft met de grond. Dit betekent dat we geen grote kracht uitoefenen als we ze beoefenen, wat ten zeerste wordt aanbevolen voor mensen die aan lichaamsbeweging beginnen of voor veteranen die herstellen van een blessure.

Ongetwijfeld is een van de meest gevreesde verwondingen bij atleten de knie , want hoe lang en gecompliceerd is het meestal hun totale herstel. Er is een reeks oefeningen die we kunnen omzetten in routine om dit deel van ons lichaam te versterken. Om problemen te voorkomen voordat ze verschijnen, leggen we in

Er zijn veel technieken om sit-ups te doen en zo een platte, gespierde en slappe buik te krijgen. Er zijn talloze manieren om de spieren van het gebied aan het werk te zetten en de beroemde "chocoladereep" naar buiten te brengen waar veel mensen naar hunkeren. Van banken, halters of linten, in de wereld van fitness en spieropbouw zijn er verschillende methoden om het lichaam te versterken en er goed uit te zien, de beste versie van onszelf

Als je je afvraagt hoe je moet oefenen als ik artritis heb, ben je op de juiste plek, omdat we in dit artikel uitleggen hoe je veilig kunt sporten en zelfs de voordelen kunt krijgen om op de beste manier met deze ziekte om te gaan. Zoals je weet, moet je, als je aan artritis lijdt, goed voor de gewrichten van je botten zorgen wanneer je aan het sporten bent

Het doen van de oefeningen met de weerstand van de gewichten zal u helpen om efficiënter te zijn als het gaat om het versterken van de armen. Er zijn veel manieren om het werk met deze hulpmiddelen te doen, maar het belangrijkste is dat je goed controleert welk gewicht je kunt dragen zonder risico op letsel en welke armspieren je bij elke variant zult versterken.

Weten welke sporten je kunt doen als je scoliose hebt, kan helpen deze ziekte te stabiliseren die een kromming van de wervelkolom veroorzaakt. Zoals we altijd zeggen, moet u rekening houden met de aanwijzingen van uw arts, omdat de aanbevelingen die wij u hierna aangeven, algemeen zijn en, in uw specifieke geval, kunnen ze niet nuttig zijn

De sporten die je kunt doen als je een hernia hebt, zijn die welke geen grote impact hebben. Op deze manier moet je vluchten voor die activiteiten waarin bewegingen zich voordoen als sprongen waarin je alle kracht van je eigen lichaam moet absorberen. In elk geval, hoewel we in dit artikel een aantal algemene aanbevelingen doen, moet u te allen tijde de goedkeuring van uw arts hebben en hun aanbevelingen opvolgen

Trainen kan een nutteloze activiteit worden voor degenen die het beoefenen als het niet goed wordt gedaan. Het is noodzakelijk rekening te houden met enkele overwegingen, zodat sportbeoefening productief is. Om te voorkomen dat de oefeningen schadelijk zijn, leggen we uit wat de meest voorkomende fouten zijn bij het trainen

Verwondingen zijn een van de grootste angsten voor elke atleet en een van de eerste oorzaken die ervoor zorgen dat we stoppen met trainen. In de sportschool kunnen we tijdens de training enkele eenvoudige richtlijnen volgen en een aantal voorzorgsmaatregelen nemen zodat we geen schade aanrichten die ons ervan weerhoudt om lichaamsbeweging te doen

Wist u dat alleen in Spanje meer dan 30.000 heupprothese-operaties worden uitgevoerd? Ook als je denkt dat dit alleen bij oudere mensen gebeurt, ben je verkeerd, meer en meer jonge mensen die door deze interventie gaan, hebben botproblemen of willen dit lichaamsdeel gewoon versterken. Dankzij de verbetering van de huidige materialen, wordt het steeds populairder bij jongere mensen die een veel veeleisender fysieke activiteit hebben op hun ritme van het leven

Een van de meest voorkomende fracturen is de patellafractuur. Het is een van de gebieden die het grootste deel van het lichaam weegt en zich in een van de meest gebruikte gewrichten bevindt, zowel tijdens het trainen als in onze dagelijkse routine: de knie . Overmatig gebruik van dit gewricht, tijdens het sporten of voor inspanningen die we in ons werk doen, of gewoon een slechte positie op een bepaald moment, kan de breuk veroorzaken, wat een reeks ongemakken en ongemakken met zich meebrengt bij het uitvoeren van taken routine

Rugpijn kan heel verschillende oorzaken hebben, waaronder een weerspiegeling die eigenlijk afkomstig is van een orgaan van ons lichaam. Maar als het gaat om een ​​puur spierprobleem, kun je een aantal richtlijnen volgen om het te beëindigen en de uiterlijke schijn ervan te voorkomen. Natuurlijk, als het aanhoudt of zeer intens is, is het het beste om naar uw arts te gaan. In

Mensen met een inguinale hernia kunnen geen enkele vorm van sport beoefenen om te voorkomen dat ze enige inspanning of inspanningen doen die dit probleem kunnen vergroten. Maar dit mag ook niet synoniem zijn aan het moeten opgeven van lichamelijke activiteit. Zeker, als u een van de mensen bent die door dit gezondheidsprobleem wordt getroffen, zult u zich afvragen welke sport ik kan doen als ik inguinale hernia heb

Om de spieren te versterken, hebben we niet altijd grote apparaten, machines of zelfs naar de sportschool nodig. Er is een hele reeks oefeningen om thuis te doen die geen materiaal vereisen en zelfs nog effectiever en voordeliger zijn dan we denken. In feite hebben we het over isometrische oefeningen , een steeds beter bekende manier om de spieren te bewerken en met meer volgelingen van de fitness- en fysiotherapie-wereld

Het hebben van het juiste gewicht kan voor velen hoofdpijn zijn. In de eerste plaats vanwege de gevolgen die het kan hebben voor de gezondheid en dan, voor het esthetische effect, kan dit betekenen voor degenen die er last van hebben. Afhankelijk van de conditie en de constantheid van ons deel om ons doel te bereiken, is het mogelijk om binnen een redelijke tijd af te vallen

Er zijn veel fysieke activiteiten die we kunnen oefenen zonder de noodzaak om het huis te verlaten of geld te investeren in een sportschool. En tenslotte is het springen van het touw een van de gunstigste, het verbeteren van onze weerstand tot het maximum en helpt ons onze fysieke doelen effectief te bereiken

Haal het meeste uit elliptische training! Dit apparaat van gymnastiek en fitness is een van de meest populaire geworden onder mensen die voor hun lichaam willen zorgen omdat het een machine is die ons helpt een groot aantal calorieën te verbranden en die ook ons ​​lichaam niet schaadt voorkom de directe impact op de grond, iets dat wel gebeurt met andere cardiovasculaire oefeningen zoals bijvoorbeeld hardlopen. Er

Oefeningen voor slappe armen zijn ook geschikt voor mensen zonder overgewichtproblemen, maar die de spieren van de bovenste ledematen onontwikkeld hebben. Normaal verschijnt armzwakte als we ouder worden. Echter, plotselinge gewichtsveranderingen bevorderen het uiterlijk, ook bij jonge mensen. Met de komst van de zomer is dit deel van het lichaam meer zichtbaar

Het eerste ding dat elke persoon opmerkt wanneer het naderen van een andere persoon is hun gezicht. Om deze reden wil je het beste gezicht hebben dat je kunt krijgen. Dit betekent niet een uitgemergeld, mager gezicht of een mollig gezicht. Dat wil zeggen, een gezicht met precies de juiste hoeveelheid vet en een gladde huid

Als jij een van degenen bent die jaar na jaar het doel hebben om lid te worden van de sportschool, doe je het, maar je gaat gewoon niet, dit artikel interesseert je. We gaan oefeningen voorstellen om thuis fit te worden . Ja, thuis. Klinkt goed, nietwaar? Daarnaast geven we je de mogelijkheid om elk deel van je lichaam te tonen; buikspieren, benen, billen en armen

Toon je lichaam zonder van huis te gaan! Hoewel veel sportscholen u verschillende machines bieden om de spieren te versterken, is de waarheid dat u in uw eigen huis een bepaalde sportschool kunt creëren door gewichten van verschillende kilo's te kopen om uw spieren te werken en zo een sterker en slank lichaam te krijgen .

Heb je nog nooit van de TRX gehoord? Het is een sportpraktijk waarvan de afkorting in het Engels Total-body Resistance Exercise betekent, wat in het Spaans betekent "oefening van de weerstand van het hele lichaam". Het is een soort ophangingstraining waarvoor een harnas vereist is om te kunnen presteren

Squats zijn een van de meest complete oefeningen die we kunnen vinden, helpen de billen te versterken, de quadriceps of dijen te werken en, afhankelijk van het type dat we kiezen, gaan we ook aan de slag met de hamstrings of de achterkant van de dijen en het binnengebied van de dijen of adductoren. Dit maakt het een complete optie voor wie op zoek is naar stevige en gestemde benen en bilspieren

Om in vorm te komen, is het niet strikt noodzakelijk om het huis te verlaten. Training op een eenvoudige, complete en effectieve manier is mogelijk als je een strenge discipline volgt en het beste is dat het voor iedereen beschikbaar is, omdat er meerdere oefeningen zijn die comfortabel vanuit je huis kunnen worden gedaan

Wie wil er niet graag pronken met een afgezwakt en gedefinieerd lichaam? Er zijn enkele delen van ons lichaam waar we de neiging hebben om meer vet te verzamelen. Deze gebieden zijn meestal de buik en benen, vooral de dijen en de rug. Als u echter al een tijdje aan lichaamsbeweging doet en u nog niet in staat bent om centimeters te verminderen op een van deze gebieden, komt dit waarschijnlijk omdat u geen goed dieet volgt of omdat u niet de juiste oefeningen uitvoert

Hoewel de meeste mensen die zich zorgen maken over hun lichaamsbouw vet proberen te verliezen, kan de persoon die worstelt om aan te komen een te dun lichaam voelen. Als dat het geval is, moet u weten dat intensieve lichaamsbeweging u kan helpen om wat spiervolume te krijgen. In ieder geval, als u lijdt aan een plotselinge uitdunning wordt het aanbevolen dat u een arts raadpleegt

Vitamine nemen is een manier om ervoor te zorgen dat je lichaam de voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt om de dag op gang te krijgen. Vitaminen helpen bepaalde kritieke delen van uw lichaam om te functioneren en te handelen. Sommige mensen moeten misschien vitaminesupplementen nemen om de natuurlijke tekorten te compenseren

Je hebt een paar extra kilo's, maar tussen werk, gezinsverplichtingen en huishoudelijk werk vind je niet de tijd of de wens om naar de sportschool te gaan en fit te worden. Lijkt deze scène u bekend? Nou, de excuses zijn voorbij, want thuis afvallen is perfect mogelijk, zonder geld uit te geven en zonder te hoeven reizen.

De buik is een van de meest ingewikkelde delen van het lichaam om te kloppen en af ​​te vallen. In de meeste gevallen worden in dit gebied het vet en het overgewicht geproduceerd door een slecht dieet en een zittende levensstijl verzameld. In tegenstelling tot wat veel mensen denken, is het niet nodig om naar een sportschool te gaan of veel geld uit te geven aan supplementen en sportuitrusting om af te vallen, maar er zijn veel oefeningen om thuis buik te verliezen die we kunnen gebruiken zonder uit onze woonkamer te hoeven gaan. .

Spinnen is een sport die in korte tijd een hoge intensiteit vereist, waardoor het een uitstekend alternatief is om weerstand te verbeteren en gewicht te verliezen. Om het meeste uit deze activiteit in .com te halen, leggen we uit hoe u de spinprestaties kunt verbeteren. Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe een spinningfiets te selecteren Stappen om te volgen: 1 Het uitvoeren van een eerdere warming-up is basic.

In meer of mindere mate hebben we bijna allemaal vet verzameld in sommige delen van het lichaam. In zekere zin is dit normaal, omdat ze de energiereserves zijn die ons organisme vasthoudt voor het geval we ze nodig hebben. Echter, een limiet overschreden dit vet kan de boosdoener zijn dat we een stofwisselings- of hart- en vaatziekte ontwikkelen

Een van de grootste angsten die vrouwen hebben bij het naderen van de sportschool of het beginnen met trainen, is ook spierkracht, waardoor resultaten worden bereikt die soms lelijk zijn. Deze angst is echter niet volledig gegrond en in het volgende artikel zullen we het u uitleggen. Wil je weten wat de beste oefeningen zijn om benen te tonen zonder het volume te verhogen